Šiandien kalbėsime apie vyrų prostatito prevenciją, kokius vaistus ir liaudies gynimo priemones galima vartoti, apie vitaminus ir tinkamą dietą.
Trumpai apie ligos priežastis
Prostatitą arba prostatos uždegimą gali sukelti infekciniai ir neinfekciniai veiksniai.
Pirmuoju atveju kalbame apie bakterijas ir, retai, apie virusus. Antroje - kraujo ir sekrecijos sąstingis prostatos liaukoje.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, prostatito profilaktikai bus du tikslai:
- Priemonių, skirtų užkirsti kelią spūstims prostatos viduje, įgyvendinimas.
- Apsauga nuo infekcijos.
Stagnacijos prevencija
Prostatito profilaktika apima platų terapinių ir profilaktinių priemonių spektrą, kurie ne tik užkerta kelią prostatitui, bet ir pagerina žmogaus gyvenimo kokybę, prailgina jo gyvenimo trukmę.
Apsvarstykite keturis pagrindinius vyrų seksualinės sveikatos šaltinius:
- Gyvenimo būdas;
- Profilaktiniai vaistai: žolelių kompleksai ir vitaminai;
- Liaudies gynimo priemonės;
- Mankšta.
Gyvenimo būdas
Tai, kaip mes gyvename, ką valgome ir ką darome, daro tiesioginę įtaką mūsų sveikatai.
Yra dalykų, kuriuos sunku pakeisti, pavyzdžiui, kur mes gyvename.
Šiuolaikiniame mieste oras ir aplinka yra tokie nešvarūs, kad kelia tiesioginę grėsmę mūsų sveikatai.
Todėl pirmas bet kokios ligos prevencijos žingsnis bus pereiti prie palankesnių gyvenimo sąlygų. Natūralu, kad tai ir sunkiausias momentas.
Jei tai atrodo neįmanoma, turite griežtai laikytis likusių vyrų sveikatos pagrindų.
Čia taip pat įtrauksime seksą. Nesvarbu, kaip tai darote, svarbiausia, kad prostata reguliariai tuštėtųsi, o jūs tuo pačiu ir niekuo neužsikrėstumėte.
Mityba
Prostatito prevencija ir tinkama mityba yra neatsiejami dalykai.
Kaip mityba susijusi su prostata? Atrodo, kad prostata yra kūno apačioje, o burna ir skrandis yra aukščiau.
Prostatos sveikatai įtakos turi organizmo vandens ir druskos pusiausvyra, kraujotakos stiprumas ir kraujagyslių sienelių būklė.
Maistas tiesiogiai veikia visa tai ir gali pagerinti ir pabloginti prostatos sveikatą.
Sąvoka „sveika mityba“ reiškia natūralios kilmės maisto produktų vartojimą, nepridedant dirbtinai sukurtų priedų (konservantų, dažiklių, „augalinių riebalų“).
Atkreipkite dėmesį, kad to nepakanka norint sveikai maitintis. Deja, tai, kas patinka mūsų skonio receptoriams, dažnai kenkia skrandžiui.
Mes įpratę valgyti aštrų, sūrų ir aštrų maistą, visiškai pamiršdami maisto skonį be jokių skonio stipriklių. Tačiau natūralus skonis yra malonus.
Dėl prostatos ir viso kūno sveikatos būtina pratinti save valgyti lengvai pasūdytą maistą, kurio nėra, arba valgyti labai mažais kiekiais aitrių prieskonių, pipirų.
Pamirškite, kad yra majonezo, pakeisdami jį augaliniu aliejumi. Pamirškite greitąjį maistą, mėsainius, grynuolius.
Daugiau daržovių, daugiau vaisių, mažiau riebios mėsos. Ir viskas bus gerai.
Geriausia, jei žinote maždaug dienos kalorijų kiekį ir laikydamiesi šios vertės renkatės tinkamą maistą. Tada neturėsite antsvorio, o kūnas ilgiau išliks jaunas.
Vanduo - gerkite tiek skysčių, kiek norite. Norėdami tai padaryti, padėkite stiklinę vandens ant savo stalo arba šalia vietos, kur sėdite.
Nepastebėsite, kaip greitai šis stiklas ištuštės. Dabar prisimink, kaip retai eini semtis vandens? Paradoksas.
Vandens turėtų būti šalia, kad galėtumėte gerti tiek, kiek jums reikia. Beje, vanduo geriamas gurkšniu daug geriau nei vienu gurkšniu. Įrodyta, kad gerti paros vandens kiekį keliais etapais yra daug sunkiau nei gurkšnoti dienos metu.
Grūdinimas
Šiuo atveju stipriname imuninę sistemą ir padidiname kraujo tekėjimą organizme.
Grūdinimo procedūrų poveikis prostatai yra labai teigiamas.
Skatinama vidinė kraujotaka, pašalinamas sąstingis liaukos viduje, pakyla nuotaika.
Todėl grūdinimasis taip pat yra sveikas gyvenimo būdas.
Sportuok ir aktyviai
Sportas yra raktas į ilgą ir sveiką gyvenimą. Kraujo varymas per kūną yra būtina sąlyga mūsų gerovei, tai yra pagrindinė prostatito profilaktikos sąlyga.
Būtent dėl kraujo sąstingio ir kaupiamų kalorijų atsiranda dauguma su amžiumi susijusių ligų, antsvoris, nuovargis ir viso kūno vangumas.
Kiek vėliau apsvarstysime specialius pratimus dėl prostatito, dabar pateiksime keletą bendrų patarimų:
- Vaikščiokite kiekvieną dieną! Kažkas sako, kad per dieną reikia nueiti bent 8 km. Mes tikime, kad tai yra daug, ir ne visi įveiks tokį maratoną. Todėl mes sumažinsime šį skaičių perpus. Svarbiausia, kad vaikštytum. Jei skauda kojas, tuo daugiau reikia vaikščioti. Geriau specialiomis lazdelėmis.
- Pavaikščiokite greitai arba bėkite kelis kartus per savaitę.
- Apsilankykite saunose ir pirtyse. Atsargiai ir be fanatizmo, jei to reikalauja gydytojai. Viskas gerai saikingai.
- Atminkite, kad svarbu ne per dieną įveiktų kilometrų skaičius, o reguliarumas. Kas patyrė daugiau - pradedantysis, pavargęs trečią dieną vaikščioti, ar žmogus, kuris kasdien žengia sparčiu žingsniu parke?
Profilaktiniai vaistai
Papildai
Atkreipkite dėmesį, kad profilaktikai naudojami vaistai, kurių sudėtyje yra augalinių ingredientų ar galvijų prostatos ekstraktų.
Tokių vaistų poveikis yra skirtas žmogaus prostatos darbui skatinti, pašalinti sąstingį ir padidinti skysčių sekrecijos gamybą.
Profilaktinių medžiagų yra tiesiosios žarnos žvakučių, mikrokristalų tirpalų ir geriamųjų tablečių pavidalu.
Vitaminai
Trumpai pažymėkime, kam reikalingas vitaminas:
- Vitaminas A - prostatos adenomos prevencija;
- Vitaminas D - vyrams, vyresniems nei 55 metų, jo trūkumas tiesiog įpareigoja juos vartoti papildomai. Pagerina kraujotakos sistemos veikimą, normalizuoja kraujotaką;
- Vitaminas E ir K - sumažina prostatos vėžio riziką.
Tokie vitaminai ne tik gali užkirsti kelią prostatitui, bet ir išgydyti dar neprasidėjusį lėtinį bakterinį procesą.
Vaistų nuo prostatos uždegimo nerekomenduojama vartoti vien.
Tai nėra maisto papildai, todėl jų vartojimas gali neigiamai paveikti organizmą.
Būkite supratingi ir pasitarkite su urologu.
Liaudies profilaktikos priemonės
Tradicinė medicina labiau tinka ligų ir patologinių būklių profilaktikai.
Moliūgų sėklas reikia valgyti žalias kiekvieną dieną. Pakanka 25-30 sėklų per dieną pusvalandį prieš valgį.
Galite juos naudoti kartu su medumi: 500 gramų moliūgų sėklų reikia susmulkinti ir sumaišyti su 200 gramų medaus. Iš gautos košės kočiojame rutuliukus ir suvalgome 1–2 kukulius per dieną. Mes rekomenduojame ištirpti.
Lazdynų žievė ir lapai - reikia virti 15–40 minučių (žievė ilgesnė, lapai mažesni), išgerti vieną stiklinę sultinio per dieną tuščiu skrandžiu.
Kaštono lukštus galima užvirinti ir gerti kaip arbatą. Reikia užvirinti kaštonų vidų.
Šeivamedžio uogų sultis galima gerti prieš valgį po vieną šaukštą, išgėrus stiklinę vandens.
Propolis ir medus yra puikūs vaistai nuo prostatos uždegimo. Vartokite juos su maistu.
Žalieji laikomi labai naudingais prostatos sveikatai: petražolėmis, krapais. Imbiero šaknis, užplikytą verdančiu vandeniu, galima į arbatą dėti po 1-2 arbatinius šaukštelius.
Masažas ir mankšta
Masažas
Prieš kalbėdami apie fizinius pratimus, pažymime, kad transrektinis prostatos masažas yra naudingas prostatos sveikatai. Profilaktikai vieno tokio masažo pakanka 2–3 minutėms.
Kad nenukentėtumėte patys, sekso salonuose ar vaistinėse įsigykite specialų prostatos masažuoklį. Arba reguliariai, kartą per mėnesį, apsilankykite pas specialistą, kuris geriausiai tinka masažui.
Pratimai
Prostatos sveikatai reikalingi specialūs pratimai. Yra Kegelio kompleksas, skirtas sutraukti vidinius dubens raumenis.
Vyrai šį kompleksą dažniau naudoja lytiniam aktui pratęsti, o ne kaip prostatos profilaktiką.
Esmė paprasta: reikia įtempti ir atsipalaiduoti tarpvietės raumenis iki 30–45 kartų viename komplekse.
Pernelyg didelis entuziazmas gali sukelti tiesiosios žarnos prolapsą, nepageidaujamą tuštinimą ir kirkšnies išvaržos atsiradimą.
Toliau pateikiamas pratimų, kuriuose naudojami vidiniai dubens raumenys, sąrašas:
- Atsistokite susikibę kojas, rankas laikydami šonuose. Stenkitės kvėpuoti taip, kad įkvėpus dubuo pasislinktų atgal, o jo viduje tvyrotų įtampa. Atsipalaiduokite iškvėpdami. Pakartokite šį pratimą 10–15 kartų lėtai ir be trūkčiojimų.
- Atsigulkite ant grindų nugara, kojos kartu, rankos atsiremia į grindis apatinės nugaros dalies lygyje. Pakelkite kojas 10-15 kartų statmenai grindims ir apatinei nugaros daliai. Pratimas atliekamas sklandžiai ir be trūkčiojimų.
- Atsistokite „gulėdami rankomis“, kaip atsilenkdami, pakelkite dubenį kuo aukščiau, tada nuleiskite jį ant grindų. Pakartokite 10-15 kartų. Šį pratimą jogai praktikuoja norėdami atidaryti sekso čakrą ir sužadinti vyrišką jėgą.
- Atsistokite laisvai pakibę ant klubų. Įsivaizduokite, kad tikrai norite naudotis tualetu, bet vis tiek turite ilgai iškęsti. Įtempkite taip, tarsi norėtumėte viską pasilikti sau. Atsipalaiduok. Tai yra Kegelio komplekso analogas.
Apsauga nuo infekcijos
Šis prevencinių priemonių punktas reiškia, kad reikia imtis ligų ir visų pirma lytiškai plintančių ligų prevencijos ir platinimo priemonių.
LPL yra daugybė ligų, vyraujantis plitimo būdas - per lytinių organų gleivinę iš vieno žmogaus į kitą.
Tokiais atvejais uždegiminio proceso kaltininkai yra bakterijos ir virusai, kurie šeimininkų ląstelėse išimtinai gyvena parazitiškai.
Kartu su prostatitu šie mikroorganizmai sukelia nevaisingumą vyrams ir moterims, viršutinio ir apatinio šlapimo takų uždegimą ir atskirus reprodukcinės sistemos „aukštus“.
Norėdami išvengti LPL, vadovaukitės šiomis gairėmis:
- Saugomas seksas, kruopštus sekso partnerio pasirinkimas. Venkite nešvankaus sekso, nebūkite panašūs į gyvūnus. Toks malonumas gali padaryti galą jūsų būsimam gyvenimui.
- Prieš užmezgant artimus santykius, jūs ir jūsų partneris turite pasitikrinti dėl LPL. Tai yra verta investicija, kuri apsaugos jus nuo nežinomų infekcijų ir padidins pasitikėjimą jūsų santykiais.
- Infekciją galima užsikrėsti ne tik klasikiniais sekso metodais, bet ir visais kitais. Iš pirmo žvilgsnio nepavojinga pramoga - oralinis seksas vyrui gali baigtis seksualine liga, jei moteris tokius dalykus praktikuoja su kitais partneriais. Burnos gleivinė yra puikus mikrobų agento nešiklis.
- Jei turite nesaugių lytinių santykių (nesvarbu, ką), naudokite lytinių organų antiseptikus, atsargiai gydydami varpos gleivinę ir gretimas odos vietas, taip pat turite keletą minučių pilti vaistą į šlaplę. Tai nėra saugumo garantas, tačiau ligos rizika yra sumažinta kelis kartus.
Taigi dėmesys seksui, selektyvumas ir ištikimybė yra vyrų seksualinės sveikatos garantas.
Prostatito profilaktika yra jūsų vyrų sveikatos raktas. Visi žino, kad tai yra ir pasitikėjimas savimi, ir gera nuotaika, nepilnavertiškumo komplekso nebuvimas. Tai ilgas ir laimingas gyvenimas.
Prostatito išvengti nėra lengva, tačiau jis yra įmanomas. Kaip praleisite senatvę, priklauso tik nuo jūsų. Jei esate neatidūs savo kūnui, laikykitės neteisingo gyvenimo būdo, senatvė pas jus ateis sulaukus 30 metų.